Lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, jossa keskistytään johonkin elämäsi solmukohtaan ja etsitään sille yhdessä ratkaisua. Terapian keskiössä ovat sinun voimavarojen tunnistaminen ja niiden vahvistaminen, tulevaisuuden suuntautuminen sekä tunnistetaan asioita, jotka ovat hyvin ja jotka toimivat. Terapeutin läsnäolo ja kysymykset auttavat Sinua pääsemään kiinni ratkaisuihin, jotka auttavat Sinua sinun elämässäsi pitkäaikaisesti ja kokonaisvaltaisesti. Lyhytterapiassa ei tarvitse käsitellä koko ihmisen elämää, vaan voidaan keskittyä tässä hetkessä oleviin haasteisiin ja suunnataan katsetta tulevaisuuteen kohti. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa Sinä olet aina omien asioidesi paras tietäjä. Terapeutti on Sinun kanssasi tasavertaisessa yhteistyösuhteessa, jossa kunnioitetaan toisen ajatuksia ja toimintatapoja.

Terapian tavoitteena on ratkaisun löytyminen ja elämän tasapainon saavuttaminen. Jokainen asiakas ja elämä on aina ainutlaatuinen ja siksi terapiakin on aina ainutlaatuista ja henkilökohtaista. Lyhytterapia on tehokas hoitomuoto monenlaisiin ongelmiin mm. masennukseen, ahdistukseen, pelkotiloihin, työuupumukseen, parisuhteen haasteisiin, uusioperheen ongelmiin ja kasvavan nuoren kokemiin haasteisiin. Yleisellä tasolla se sopii kouluikäisestä lapsesta ylöspäin kaiken ikäisille. Lyhytterapiasta saat konkreettisia keinoja ongelmien ratkaisemiseksi arjessasi.

Lyhytterapiassa ei ole ennalta määrättyä määrää käyntikerroille, vaan käyntien määrä sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa asiakkaan tilanteen mukaan. Joskus jo yksikin kerta voi tuoda asiakkaalle apua, mutta yleensä lyhytterapiassa käydään 5-20 kertaa. Sitoudut vain yhteen käyntiin kerrallaan!

Terapia on aina luottamuksellista, eikä käynnin tietoja tallenneta Kanta-palveluun tai mihinkään muuhunkaan tietojärjestelmään. Terapeutilla on ehdoton salassapito- ja vaitiolovelvollisuus. Lyhytterapiaan ei tarvita lähetettä, eikä se ole Kela-korvattavuuden piirissä.

Lyhytterapiasta voi saada helpotusta esimerkiksi:

•Ihmissuhdeongelmiin

•Ahdistus- ja masennusoireisiin

•Erosta selviämiseen

•Stressiin

•Itsetunto-ongelmiin

•Uniongelmiin

•Vanhemmuuden haasteisiin

•Kasvavan nuoren elämän ongelmiin

Aloittaminen on helppoa! Varaa aika vaikka heti.

Lyhytterapian tuloksellisuudesta muutama sana:

Suomessa tähän asti pitkäkestoisin tutkimus lyhytterapian vaikuttavuudesta on Helsingin psykoterapiatutkimuksen tekemä ja sen löytyy täältä (https://www.duodecimlehti.fi/lehti/2012/3/duo10071). Tutkimuksen mukaan lyhytterapialla voidaan vaikuttaa esimerkiksi masennus- ja ahdistusoireiden lieventymiseen pitkää psykoterapiaa nopeammin. Tutkimuksen mukaan noin 40-50% masennus- ja ahdistuneisuusoireista kärsivistä ihmisistä saa avun lyhytterapiasta. YLE:n uutisointi aiheesta löytyy täältä (https://yle.fi/a/3-10390705)

THL:n entisen pääjohtajan mukaan lyhytterapia tulisi saada yleisen työterveyshuollon palveluksi, koska siitä olisi kiistatonta hyötyä ihmisille. Luo mielipidekirjoitus täältä (https://www.suomenmaa.fi/mielipide/lyhytterapia-tyoterveyshuollon-piiriin/)

Ulkomaisia tutkimuksia on tehty lyhytterapian vaikuttavuudesta enemmänkin.